和派聊聊 | 学习工作时听什么来保持专注?

来自:少数派 2020-03-19

学习和工作的时候你会听些什么?如今生活的许多环境都已经失去了原来在课堂自习时的静谧与奋笔疾书声,逃离一部分的喧嚣到另一个声音世界,或许可以帮助我们更快地沉浸在某种专注状态。本期群讨论,Matrix 作者们就一起聊了一下自己喜欢听的声音。

@HarveyJanson:轨迹系列原声大碟

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轨迹系列十年老粉(真的)不请自来。

作为一个走路听轨迹、吃饭听轨迹、坐车听轨迹、跑步听轨迹、干活听轨迹、没事玩轨迹,前三作后四作第一时间豪华版的人,自然是要推荐法老控音乐小作坊(Falcom Sound Team JDK)的轨迹系列原声大碟啦~Apple Music 低至每月¥5,轨迹系列音乐随便听。诚意推荐所有的战斗曲,我专门建了播放列表循环,占据了我 2018/2019 年音乐音乐回忆的 99.99%。虽然游戏是屑游戏,但音乐还是好音乐。

@薰:思考与不思考两种模式

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工作的时候分为需要用脑子思考和不需要用脑子思考两种模式。

需要用脑子思考逻辑 (如写文字、做有逻辑的汇报 PPT、梳理大纲等工作)听没有歌词的纯音乐。

写论文伴侣:巴赫专辑

普通个人爱好:

和风纯音乐(个人偏爱尺八和三味线)一般听藤原道山、佐藤康夫、上妻宏光等) 现代纯音乐 (DJ Okawari 、和平之月等)

不需要用脑子思考逻辑 (机械画图纸、排版、整理资料文件)听喜马拉雅听的播客和有声书(尤其喜欢推理小说,之前画图纸听完了奎因的悲剧系列中的 X、Y 和 D)、得到 App 的公开课

学习的时候听一般听的和需要用脑子思考时工作的内容相似。

@Shawn_ 啸笑:喜欢安静,也喜欢柴火燃烧

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    我因为心不静,不喜欢「悉悉嗦嗦」的小声音,所以写稿的时候,在寝室我会戴上 AirPods Pro 播放「整理好的白噪音歌单」。个人比较偏爱雷雨天,以及柴火燃烧的声音。 最近在家中,想要给房间营造舒适的氛围,用 airport 做了简易的 Wi-Fi 音响,用一台备用机,全天轻音播放 歌单 「房间 BGM」,多为爵士乐,英文乡村民谣。 另外除了 AirPods Pro 我也会在书桌上常备「安耳悠隔音耳塞」,写稿的时候更加专注于内容,并不会关闭房间 bgm 因为就算是隔音耳塞也不能完全安宁,而选择让 「轻量舒缓」的声音传入耳朵也不失为一种放松。

@sheeps:只戴耳机不放歌

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以前处理一些社团工作或者自己自习的时候,我会尽可能地给自己营造一个安静的氛围。比如找一间没有人的课室,戴上耳机,但其实里面并没有放歌,只是单纯地给自己或他人传达一个信号:「别来烦我,我需要安静。」(之前看过一篇研究,戴上耳机可以降低别人找你攀谈的机率)。

后来感觉这种被制造的刻意安静太过诡异,如果是专注于做自己喜欢的事情还好,但是一旦去处理比较繁杂且自己不太喜欢的任务时,分心的可能性也就越来越大。于是当你突然从工作中抽离出来,发现周围的一切一点动静都没有时,我会觉得有点冷漠,有时甚至会害怕而想要逃离。

于是有试过听歌,发现自己老是去背歌词,不靠谱。于是下载了一个叫 雨眠 的软件,这个软件开发的初衷是助眠,里面有许多可供选择的环境音,比如下雨、刮风、街道,诸如此类,且可以调节程度。于是我会在工作的时候戴上耳机,然后选择里面下雨的音频,给我一种 「反正下雨大家都待在屋子里啥也干不了,不如工作。」 的感觉。既合理化了工作的原因,又不至于让我觉得孤独。

自己说起来觉得有点魔幻,但确实对我有帮助哈哈。

@SunsetYe:白噪声 Tab 页面

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0 我是个很容易分心的人。

0.1 所以我会打开「隐藏任务栏」、「勿扰模式」并关闭 QQ、微信声音。

1 在正常使用电脑工作的情况下,我会用手机的 Spotify 播放歌曲,使用电脑控制,避免因解除手机引起的分心。

2.0 现在真的很难找一个不带计时不带会员不带广告的买断制白噪音软件了。

2.1 目前在用「元气 FM」,最喜欢的一点是它可以自己 Mix 白噪音,比如雨天 + 图书馆,雷声 + 咖啡厅等;可惜它还是带了计时。。

2.2 另一个白噪音工具是 Chrome 的「简 Tab」插件,没错一款新标签页插件居然有很干净的带混音的白噪音……

3 至于风格……专注的时候就听已经标记喜欢的歌曲,如果比较闲的话会打开电台或是 Spotify 的 Daily Drive,混一些新闻 Podcast 进去练听力;很需要专注的时候会用白噪音,比如考英文的计算机考试;非常困的时候会听一些电音 / 摇滚吊命……

4 最近的状态是很容易没有精神,那就会选择先做半个小时到一个小时轻松的活动(比如写稿、整理桌面、代偿性学习等),这时候就会去翻 Spotify 的歌单和 Release Radar。

@XavierWang:听歌摸鱼两不误

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假如身处一个比较嘈杂的环境,比如说舍友在吃鸡、开团,那么我会衡量听歌是否能够掩盖住他们的音量,如果可以的话,那就尽情奔放,利用熟悉的旋律来减小他们的干扰;如果不行,离开宿舍或许能让自己更舒服一点(虽然我知道索尼大法好 ……)。

同时我还会根据当前需要完成的任务进行判断,在做一些比较简单、不是特别烧脑的工作时,我通常播放收藏的音乐(Apple Music),或是网易云音乐的私人 FM,或是订阅的播客节目(一派 Podcast 快更新!)。

如果任务需要投入大量的注意力,安静的环境会更好,此时哪怕是轻音乐也会对大脑造成一定的干扰,避免注意力的分散。前段时间也尝试过白噪音,但效果好像并不太明显(个人感受),遂放弃。选择使用安耳悠耳塞来隔绝外界干扰。

我个人对音乐或者是播客类节目比较挑剔,风格也比较繁多(香港金曲、二刺螈、纯音乐、乐器演奏、流行等等),结合网易云音乐与 Apple Music,我可以构建自己的音乐库。熟悉的旋律能够让大脑的 「解码过程」 比较轻松?这样就可以做到听歌摸鱼两不误了。

@黎明前线 Alan:Favorite Fantasy

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现在还是比较倾向于在精力充沛思路活跃的状态保持尽可能安静的环境工作。

不过在稍微感到乏味或是疲倦时,还是会打开 Spotify 中首页中最近听过的歌曲随机播放,最终进入到专注的状态中去:其实无论是播放什么内容,在音乐的帮助下最后沉浸到写作中去时,区别都不是太大了。

对于爱听 J-Pop 的我来说,Lucky Kilimanjaro 的《Favorite Fantasy》一直是我在写作时循环播放的最好选择,也许是旋律能让我放松下来吧(有时还会随着主唱的歌声一同唱起来~)。

在工作时听播客对我来说挺分神的,这个对我而言是真的无法做到完全专注了,可能因人而异吧,最近我也在试着在工作时戴上 AirPods Pro,打开 《Alto:Adventure》(顺便一提,最近也在限免哦)中的「禅模式」充当白噪声来让我放松呢。

@许万里 Alva:书店歌单

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:headphones: 各个书店的歌单

在我喜欢和常去的书店里,蛮多家定位都是「提供阅读和思考的空间」。出于这样的定位,书店自然也会为营造气氛而精心挑选背景音乐,所以我经常会搜罗一些书店的歌单在平时听,期望着哪天在学校图书馆听出在书店的感觉哈哈。

:house: 近期歌单使用场景

    上网课的时候。把音乐播放器的音量调低,确保在不盖住讲课老师声音的同时也能听到音乐,营造出一种有背景音乐的效果(还是自己控制的那种)。 写文章、看书和发呆的时候。

:link: 此外,广州的 1200bookshop 在疫情期间发出了各个店的书单,歌单主要由纯音乐、钢琴曲、吉他曲组成。它发出以来就成为了我的常听歌单,里面的音乐深得我心。附上链接:请收下 1200 bookshop 各店的 歌单 。

@OscarLiu:字字打在节奏上

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Spotify 的「专注」分类里有不少为学习、工作和阅读准备的歌单。我最近经常听的是「Jazz for Study」,里面都是偏舒缓的器乐,挺适合作为背景音乐来听的。我写作的时候比较极端,一般是需要找一个灵感歌然后一直单曲循环,挑选的标准是歌曲的节奏要和我打字的节奏搭配得上,所以我都是选 Spotify 里我 最常听的几首歌 来放,这种字字打在节奏上的感觉非常爽,不信你也可以试试。

@Vanilla:舒缓音乐有利于保持专注

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我在处理需要大量动脑的事情时其实会关掉所有声音,任何干扰都无法让我静下心来。不过,有的时候处理的事情不是那么需要动脑子,我就会听一些舒缓一点的音乐来保持专注。这里推荐两类,一类是 Cafe Music,一类是 Norah Jones 精选集:

Cafe Music:

YouTube 直播版本 Apple Music 版本 Spotify 版本

Norah Jones 精选集:

Spotify 版本 Tidal 版本

@Clyde:在 BGM 里写三四个小时稿

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开完早会之后习惯先去处理一些不怎么需要大块时间投入才能完成的琐碎工作,比如修改文章、联系作者这类,这时便会迎来一天中的第一个听歌高峰,选择一般以自己最近喜欢、一直在反复循环甚至无形之中还能帮爱豆刷刷榜的热歌——After Hours、Blinding Lights、Heartless,The Weeknd 是我心中的下一个「Michael Jackson」,我已经等不及想听整张新专辑了。

快速进入工作状态,让一天有一个轻松欢快的开始,选 带感、能调动情绪 的就对了。

饭后 1 点左右进入一天中的第二个高峰,这时就不能继续循环播放早上那些歌了,尤其在需要拿着手机/抱着笔记本蜷在沙发上写稿的时候,The Weeknd 不行,雷女士(Lana Del Rey)也不行,即便是雷女士的 器乐伴奏 也总会让人忍不住跟唱「填词」。

这个时候一般会选择「午夜档」助眠 BGM,个人比较喜欢的是雷雨……雷声隐隐、雨落窗扉的自然环境音在 Spotify 看来非常 energetic,但总能让我的内心感到平和与宁静,在这种 BGM 里持续写 3~4 小时稿都不觉得有什么问题。

同样的听歌习惯也适用于睡前,Spotify 上不少集合了自然环境音效的歌单,我自己在听的其实也是一开始随手搜到的,但这类 BGM 本来就不需要挑剔,找到适合自己的场景和氛围就好。

下午 6 点前后的听歌小高峰与傍晚下厨有关,和话题无关就不展开了。上面用到的数据统计工具是 Spotify.me ,对应的歌单如下:

This is The Weeknd Night Rain The Sleep Machine: Rainforest

另外喜欢白噪音/环境音的朋友在 Android 上可以试试 Sleepa,体验很纯粹,Play Pass 无脑用。

@会飞的三羊店长:嗜睡软枕、易碎棉花

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只要能量还充足,工作时我一般什么都不听。但如果遇到能量值很低的情景,我也会通过一些歌曲转移注意力,从而让自己能撑过状态不好的那一个半个下午。

这里分享我在网易云找到的两个奇怪歌单,来自同一位制作者,一个叫 嗜睡软枕 ,一个叫 易碎棉花 ,前者有助平心静气,后者适合提振精神。主要是名字起得妙(虽然和里面歌的调性关系不大),所以偶尔听听还挺有意思。

另有一位朋友为我制作过一个备考歌单,陪我顺利通过了两门考试,歌单就不分享了,其中的主要艺术家是林二汶、鲸鱼马戏团和渡边俊幸。

在工作和学习的时候,你会选择听些什么呢?欢迎来评论区留下你的心得。

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