应对秋乏有招

2016-06-15 15:11

秋季温度适中,人往往处于舒适、松弛的状态,同时也容易产生莫名的疲惫感,既秋乏。这究竟是什么原因呢?原来,人体在炎热的夏季往往食欲不振、睡眠不足、体能消耗大,秋乏是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应,同时会给人带来些许烦恼和不适。应对秋乏招数1、保证睡眠。睡眠不仅能恢复体力,也是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以避免秋乏,就要保证充足的睡眠。2、适当锻炼。秋季锻炼强度不可太大,否则会增加身体的疲惫感,反而不利于恢复。3、适度秋冻。“秋不忙添衣”,有意“冻一冻”,可增加机体的抗寒能力。老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化患者,则要随气候变化增减衣服。4、多喝水。经常喝茶、白开水或蜂蜜水,是秋天防燥、缓解秋乏的良方。 5、清淡饮食。不吃或少吃辛辣、烧烤类食品,以防加重秋燥对人体的危害。多吃新鲜蔬菜和水果等碱性食品,以中和体内导致疲劳的酸性物质,从而消除疲劳。

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