老人御寒吃羊肉足浴最防冻

2016-06-22 16:58

2010年第一场雪,比以往来得更早一些。暴雪来袭,寒潮预警,让人尽情享受雪中情趣的同时,也担心暴雪带来的诸多不便。面对暴雪和寒潮,记者特意请专家给出健康出行防病等方面小窍门,希望给您带来些许便利和温暖。

出行:“屁股墩”比侧摔伤害人

雪天路滑,北医三院骨科专家孙宇教授提醒,一定要穿得暖,衣服、帽子、手套都不能少,即使一不小心摔跤,厚实的衣物也能起到保护作用。雪天穿防滑鞋尤其重要,判断鞋子是否防滑,可看鞋底纹路,纹路越深越防滑。

走路时要注意姿势,建议降低重心弓着腰迈小步慢行,双手千万不要插入衣服兜里。同时避免提重物,如果要提重物,最好双手平衡地提重物。出门最好是双肩包或斜挎包,不要单肩背包。

如果滑倒,孙宇建议,要顺势侧翻倒下,这样对身体的伤害最小,滑倒时可用双手或手肘撑地,最忌讳滑倒时坐个屁股墩,容易造成脊柱损伤。一旦摔倒不要马上爬起来,应缓慢活动四肢,确定伤势不重,再慢慢爬起,严重摔伤者应该保持不动,迅速拨打120电话求救。

饮食:羊肉、生姜最暖身

天降大雪,大家最关心的是:吃什么可以暖身?中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智告诉记者,这个时候是冬季进补的最好时机,而羊肉、鹿肉都是非常好的驱寒食物。另外,寒冷季节可以适量增加辛辣御寒食物,如生姜含有芳香性挥发油,辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

冬天,很多老人尤其会觉得腿抽筋得厉害。李智提醒,寒潮来袭更要多补充富含钙和铁的食物,可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等,而牛奶、骨头汤等都是不错的选择。另外,新鲜水果和主食也是不可少的,多吃柚子、苹果等生津类水果。
 

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