在日常生活中饮食减肥要遵循哪些原则呢

2016-08-03 13:33

随着人们对健康的逐渐重视,想要变得苗条的人们也开始采用各种各样的饮食减肥方法,因为这种减肥方法不用服用药物,也不用手术,所以对身体来说是影响最小的,对此,专家指出,大家的这种想法是对的,但是即使是饮食减肥也是有一定的原则需要遵循的。

饮食减肥要遵循的原则有哪些?

1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5kg~1.0kg为宜,即每天减少125kcal~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg~5.0kg为宜,每天减少510kcal~1280kcal的能量摄入。

2、适量蛋白质:在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。

上面介绍的就是饮食减肥需要遵循的原则,看过上面的文章之后,你是不是对这种减肥方法有了更多的认识了呢,相信之后在进行减肥的时候,一定不会在盲目进行了,相信只要学会遵循这种方法,就会达到很好的减肥效果的。 

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