常吃日料能减肥

2016-08-03 13:35

日料的品种繁多,但是却会发现真正经常吃日料的人却不会发胖,这是为什么呢?其实日料的搭配很健康,吃日料减肥的方法慢慢被更多的人所采用。

①品种多:由于筷子的餐桌文化,日本人与中国人一般,均可与家人一起分享食物,那么每个人每餐饭食用的食物的种类就相对要对一些。我们的身体就可以从丰富多样的食物中摄取足够的营养。有研究表明,日本的女性平均一周食用100种食物,而西方女性则只食用30种食物。因此,对于减肥中的人,应该增加摄取多种食物来补充所需营养。

②鱼:日本人每人每年食用69公斤鱼左右。这是世界平均水平的四倍以上。他们削减了肉类的食用而用鱼代替,可以降低患心脏病的风险。鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,这一物质对人的皮肤非常好,并且已经证实可以帮助孩子学习。将鱼当成肉类来食用,不仅可以减少热量的摄入,而且能补充身体需要的营养。对减肥的人来说十分有益的食品。

③筷子:日本食品如寿司,相较于西方,都是很小的份量。小份量的食物有助于减肥者充分消化食物,不至于让热量积累而形成脂肪。而使用筷子进食的速度也相对慢些,让你有时间细细品味你的食物,也能让胃部得到充分的消化。我们的胃部平均有20分钟的反应时间,才能传达到大脑我们是否饱了,因此,吃得慢一些也能让我们不至于吃得太多。

④大豆:日本比世界上任何国家的人吃十倍以上的豆制品。大豆不仅是低脂肪和低热量的,而且富含高蛋白质。在中国和日本的乳腺癌和结肠癌的发病率较低,已被部分归因于由于大豆的使用量比其他国家的人较高的原因,大豆具有抗癌的特性。不仅如此,大豆的高蛋白正是减肥中的所需要的物质之一,它能够提供人体对热量的需求,也减少了脂肪的摄入。

吃日料减肥能保证营养的需求和减肥的需求,这样的餐饮结构也是摄入废物最少的,所以现在不光是日客就连很多减肥人群也加入到了日料派的行列。

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