秋季想健康减肥更适合温补

2016-08-03 13:36

秋季如何健康减肥?向健康减肥饮食是关键,秋天虽然是个进步的季节,但是补过了不仅会发胖,而且对健康是没有好处的,那么怎么吃才能健康有减肥呢?青菜是最好的调剂品。

烤羽衣甘蓝食谱

秋季如何健康减肥?把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3.6斤。

准备时间:10分钟。烹饪时间:12分钟。原料:羽衣甘蓝100克。调料:盐、油。

每份约含:卡路里15卡、碳水化合物3克、胆固醇0毫克、蛋白质1克、全脂0克、纤维1克、钠175毫克。

做法:

①将烤箱调至350℃预热10分钟。

②其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。

③放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。

秋季如何健康减肥?最好的方法还是从饮食着手做准备,尽管是进补的季节,但是荤素还是应该搭配合理,这样健康才不会悄然溜走。

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