甜橙果冻减肥食谱能吃饱又减肥

2016-08-03 13:41

秋季,橘子成熟的季节,富含丰富的维生素C,味道也很不错,你想过用橘子来做一款减肥小吃吗?天寒里面有74%的是令人产生持续饱腹感的不溶性食物纤维,更容易让你减少食量,同时刺激和调整肠道,活化蠕动运动,令废物和毒素顺利排出体外。下面瘦身男女小编就和大家一起来做这道美味营养又减肥的水果果冻减肥小吃吧!

甜橙果冻的制作方法

材料(4日份):水400毫升、鲜榨橙汁850毫升、柠檬汁少量、寒天粉8克

1、将橙子榨汁,如果喜欢吃果肉,想果冻更有口感,可以切点果肉碎备用。

2、将水倒入小锅中,把寒天粉一并倒进去。一边用勺子搅匀,一边用中火煮沸腾。

3、将柠檬汁倒入橙汁后,一并放入寒天水中搅拌,让其充分混合后,倒入容器中,在常温下冷却至凝固即可。

食用方法

每次制作的分量分4日食用,放在冰箱中可以保存4日。于饭前食用,可以减少当餐的饭量,也能作为早餐,每天2杯左右。

甜橙果冻Q & A

Q:大部分的人都可以吃吗?

A:是的,橙子是对人地相当有益的水果,但糖尿病患者忌食。

Q:这个甜橙果冻有点甜,热量会不会很高啊?

A:橙子中所含的是天然糖分,同时也是卡路里低的水果,而甜橙果冻每天2杯的分量只有97卡路里左右,比吃米饭还低卡呢!

Q:喜欢甜一点的要怎么做呢?

A:可以在制作的时候,在橙汁中加入1茶匙蜂蜜,大概是15大卡,同时也对解决便秘问题有促进作用。

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