分开吃蛋白质淀粉 轻松减肥

2016-08-03 13:42

蛋白质淀粉分开吃能减肥吗?如果说您总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃就会分泌出不同的胃酶,会分别消化这两种成分,使之消化系统就会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间。所以在消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。

分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。

早餐:蛋白质+高纤蔬果

早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。

午餐:淀粉+高纤蔬果

每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。

晚餐:蛋白质+高纤蔬果

晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。

蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。

关注下,有惊喜!微信搜索公众号:meitianyixi

扫一扫有惊喜

科技控