秋季减肥的好方法有哪些

2016-08-03 13:42

秋季减肥的好方法有哪些?在这个适合减肥的季节,我们该如何减肥?其实,想要在秋季瘦身是有妙招的,下面小编就为大家介绍几个秋季减肥的好方法,掌握好这些秋季减肥方法,让自己每天都在享“瘦”。让自己彻底告别一身赘肉,打造性感好身材,让自己每天都能自信出门。

第一、早餐喝无糖豆浆,或者蔬菜果汁。

秋季减肥的好方法还是要先从饮食入手。尤其是早餐,吃好早餐是秋季减肥方法中的重点。豆浆营养丰富且易于消化吸收,一年四季均可饮用。而且常喝豆浆可延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。如果喝腻了纯豆浆,可以在豆浆中加入香蕉、南瓜,或者燕麦、玉米都可以。这四样东西也都是减肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纤维,有饱腹的功效还具有排毒养颜的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄红萝卜汁、猕猴桃黄瓜汁、木瓜橙汁,苹果菠萝汁等。

第二、如果想吃主食,饭可以吃少些,或者加茶水蒸米饭来吃,这样对于瘦身非常有帮助。

在少吃饭的同时可以多吃蔬菜,蔬菜中含有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物,同时还能有效减轻环境污染对人体的损害。而茶水也具有强大的消脂功能,能够有效燃烧体内脂肪,帮助瘦身。 >>不用节食的健康减肥法

第三、晚餐早点吃。

太晚吃饭,使得人在睡觉时肠胃仍然在工作,睡不好便无法消除疲劳,疲劳没消除,体质就会逐渐恶化,变得浮肿,容易发胖。早点吃晚餐,就算吃多些也没有关系,吃什么都可以。但时间尽可能安排在18时左右,最晚不要超过20时。同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

 

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