茄子怎么吃减肥

2016-08-03 13:44

茄子本身就具有美容的作用,所以最适合女性朋友们食用,那么吃茄子减肥吗?茄子本身营养丰富能排毒并改善便秘,还能降低胆固醇,所以吃茄子是可以帮助减肥的。

茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,多吃能散血、消肿、宽肠,有效改善便秘症状,帮助排清体内堆积毒素。下面就来看看吃茄子减肥有什么好方法吧。

一 韩式拌茄子

材料:茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。

做法:

①把茄子顺长一切二,滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色)。

②放锅内蒸熟,凉了以后,撕成条状。

③把韩式辣酱用少少的水调开,加一小勺醋,生抽,葱末,几滴麻油,浇在茄子上,拌匀后洒上芝麻即可。

二 蒜蓉蒸茄子

材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

做法:

①茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用。

②将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。

③锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。

④茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

吃茄子减肥而且清肠,不仅健康还可防止脂肪和废物的积累,不爱吃茄子的MM肌肤可是会抗议的,所以还是适当的吃些茄子来帮助肌肤变美吧。

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