注意你是减肥还是减寿?

2016-04-12 11:03

  近年来,因为盲目减肥导致的死亡个案直线上升,在这波“瘦,还要更瘦”的流行风潮中,很多人为了瘦身,付出了健康甚至生命的代价。

  脂肪不是越少越好
  
  减肥的人往往对脂肪深恶痛绝:奶,要低脂甚至脱脂才喝;肉,不敢多吃一点点……但脂肪作为人体的三大主要营养素之一,其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质,包括每个细胞的膜,都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说,没有脂肪,便没有了人体。人体每日需要的热量约有30%是由脂肪提供的,这些能量支撑着人体正常的生理活动。可以说,没有脂肪给我们提供能量,人体的正常活动会受到限制,更不要说跑跑跳跳做运动、生机勃勃做工作了。
  
  女人身上一定要有点脂肪。太多不好,太少也不好。一旦女性体内的脂肪含量过低,就有可能进入过轻过瘦导致的厌食状态,产生月经停止、体内怕冷、精力不足等生理异状,进一步恶化就会影响性发育甚至下一代的孕育。

  不能胡乱减肥
  
  不正确的减肥方式,像节食减肥法,日后甚至可能带来更为严重的疾病威胁与死亡。一般来说,摄取的热量若比消耗的热量低,身体就会燃烧贮存的脂肪,用来供应身体所需的热量。然而,脂肪的燃烧速度有其极限,一旦吃太少甚至断食,饮食热量摄取严重不足,脂肪燃烧的速度赶不上,就会转而去燃烧肌肉,致使肌肉量减少。促进脂溶性维生素的吸收脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K的载体,如果摄入的食物中缺少脂肪,那么这些维生素将无法被人体吸收和利用,从而影响正常的新陈代谢,降低人体的免疫功能,各种疾病便也随之找上门来了。一旦心脏横纹肌、血管平滑肌等肌肉的蛋白质流失,就有可能造成心脏疾病,严重者甚至会死亡。

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