爬楼梯走红了 你知道爬楼梯的好处吗

2016-04-12 16:04

  编者按:现在越来越多的人,关注的不是办公室风水,办公室装修,而是办公室健身。走班族的走俏,也带动了,爬楼梯一族,你知道爬楼梯有哪些你意想不到的好处吗?

  长时间坐办公室不运动的办公族最担心体质下降,爬楼梯是一个简单可行的健身方法。健身专家研究发现,对于久坐的人来说,一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动,可增加静止时脉搏跳动次数,增强心血管功能。这一方法贵在坚持,每天都要爬楼梯才会有好的效果。

  爬楼梯锻炼你该注意啥——

  爬楼梯以其简单易行成为很多办公族选择的健身方式。但由于下楼梯时,一条腿要担负平时承重的两倍,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。

  因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心。

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