正确打坐（静坐）的姿势和细

打坐，是一种静功，也称为静坐。或者禅坐。术语虽然不同，其实都是通过静坐，打坐修炼人体阴阳平衡协调的一种静态功法。

长期保持正确，坚持的打坐，对人的身体内在健康有非常多的益处。正是因为打坐的益处很多，现在全球，很多人，都喜欢通过打坐来修复人的身体健康，人的气质面貌，人的精气神，人的睡眠质量。

今天我写这篇专业性的关于正确打坐的文章，是因为我学员中，有出现打坐不得要领后，出现打坐后就上火的现象。

做为一个好的老师，传道授艺必须要正确得法。是我的职责和本分。为学员和朋友真正解决关于身体健康的问题。是我应该思考和要做的事情。

现在我说说怎么正确打坐的姿势和细节要领。

1、姿势要领：保持如我静坐时的姿势（上图），天盘或者交叉盘都行，根据自己的实际情况，选择适合自己的盘腿姿势。

选择盘腿姿势后，就是真个人体要保持中正，头顶百会穴和尾闾会阴穴要尽量垂直一条直线。不能太前倾或者后仰。必须做到中正。

2、静坐得手印：道教的子午手印，也叫阴阳手印。或者佛家的两手掌相叠的心型手印。甚至瑜伽的手印也是可以的。选择适合自己的手印。

3、做到身体的松和大脑的静。身体松是前提，大脑静是关键。松后能静，才能在静中入定。

4、静坐的时间：单次打坐一般尽量在30分钟以上的静坐时间比较有效果。能突破到一个小时，三个小时以上更好！每日可以根据自己的时间，选择空闲时间每日1-3次的静坐。

5、静坐后的收功：沐浴洗脸、退符！运目、按摩大腿，脚心，丹田穴，会阴穴等穴位。

以上5条是关于正确打坐的姿势和细节要领，深层打坐境界，只要靠读者朋友们自己多抽时间，多下苦功，勤奋练功，体会到打坐过程的静的宁静，气息的起伏，以及产生真气后在人体体内经络运行的妙感。

长期坚持打坐，静坐，禅坐，不但可以使你身体恢复健康，还可以在静坐中开悟自己大脑的潜能和深层大智慧。

本篇文章：武当自然太极门功法传承人许元学（道号：无影子）